Aplicar frío o calor en mis frecuentes esguinces de tobillo

Consulta.

Me gustaría saber cuándo recomendáis vosotros que me aplique frío o calor en mis frecuentes esguinces de tobillo. Gracias.

 

Respuesta del especialista.

Esta disyuntiva del frío o calor es algo sobre lo que los pacientes tienen muchas dudas y no acaban de aclararse.

En tu caso debes aplicar frío lo antes posible una vez ocurrida la lesión durante 15 minutos. Dejando media hora de descanso debes seguir con esta pauta durante 3 horas tras la lesión. A partir de ahora y durante los días siguientes debes realizar baños de contraste con agua fría y caliente: El agua debe cubrir la articulación, debes estar 2 minutos en el agua caliente e inmediatamente pasar a la fría estando 1 minuto. Este cambio debe repetirse 3 veces.

El calor suave se aplica en otro tipo de casos como pueden ser las contracturas musculares.

Gracias y un saludo.